وصفات طبيعية لزيادة الوزن

زيادة الوزن بشكل طبيعي

النحافة ليست رغبة الجميع ، خاصة عندما تكون نحيفًا جدًا! غالبًا ما نتحدث عن مشكلات فقدان الوزن ، ولكن هناك أيضًا بعض الأشخاص النحيفين في هذا العالم الذين يرغبون حقًا في اكتساب بضعة أرطال.

اكتساب الوزن مرة أخرى أمر صعب (إن لم يكن أكثر) مثل فقدان بضعة أرطال إضافية. كونك نحيفًا جدًا يعني نفس الشعور بعدم الراحة ، فأنت لا تشعر بالراحة في حذائك الرياضي.

كيف يمكنني زيادة الوزن بشكل طبيعي؟

يحتاج الكثير من الناس إلى زيادة بضعة أرطال ، إما لأن طبيبهم أوصى بذلك أو لأنهم يجدون النحافة غير مريحة أو غير مريحة. هنا ، سنلقي نظرة فاحصة على الأسباب التي تجعل المرء بحاجة إلى زيادة الـوزن ، بالإضافة إلى الطرق الطبيعية والصحية للقيام بذلك.

هناك أوقات يكون فيها الدافع لزيادة الوزن بسبب مشاكل صحية أو أوقات الإجهاد أو أمراض أخرى تسببت في فقدان الوزن أكثر من المعتاد ؛ أو بكل بساطة ، استعداد وراثي للنحافة.

فكيف نزيد الوزن بطريقة صحية ومتوازنة؟ يتفق خبراء التغذية على أن اكتساب الوزن في بعض الأحيان قد يكون أكثر تعقيدًا من فقدان الوزن. يجب التحكم في العديد من الجوانب: تجنب السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة المصنعة التي تسبب مشاكل صحية خطيرة بمرور الوقت.

يجب عليك أيضًا التأكد من اتباع جميع الوجبات وحل مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بها. لكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل هذه الجوانب. سوف نتعلم أيضًا كيف يمكن أن تساعدنا النباتات في زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

أعشاب تساعدك على زيادة الوزن

نبات الحلبة

تبرز الحلبة كحليف غير عادي لزيادة الوزن. في الواقع ، من المعروف أنها تجعل الثديين والأرداف أكثر امتلاءً ، مع معرفة كيفية استخدامها.

الهندباء

القدرة الأساسية للهندباء هي أن تكون بمثابة منشط ، وتحفيز الشهية. بفضل نكهته الحلوة ، فإنه يحفز تدفق الصفراء ، وبالتالي يحسن الإنزيمات الهضمية. لكي يكون للهندباء تأثير على زيادة وزنك ، ستحتاج إلى شربه ثلاث مرات يوميًا (أول جرعة ، بعد الاستيقاظ مباشرة). اغلي أربعة أزهار من الهندباء في كوب من الماء. يترك يبث 10 دقيقة. قبل الشرب. بعد نصف ساعة ، يمكنك أن تأكل موزة. سيساعدك تناول موزة أو اثنتين يوميًا على زيادة الوزن بطريقة صحية.

الجنطيانا

الجنطيانا هو عشب رائع يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن. إنه علاج طبيعي فعال للغاية للأشخاص الذين يتعافون من المرض ، يجب أن يساعدك على زيادة الوزن بسرعة وبشكل صحي.

تعتمد خصائصه بشكل أساسي على تحسين امتصاص الطعام وزيادة الشهية. بفضل هذا ، يتم تصنيع جميع البروتينات والسعرات الحرارية المستهلكة بشكل ملائم ، مما يساعدك على اكتساب الأحجام بشكل طبيعي وصحي.

أغذية لزيادة الوزن بشكل صحي:

موز وحليب

الموز غني بالسعرات الحرارية ويحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم مما يمنحك طاقة فورية. يجب على أي شخص يريد زيادة الوزن أن يأكل موزة واحدة في الصباح مع كوب من الحليب الدافئ. أضف ملعقة صغيرة من السكر البني (أو العسل). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناوله بعد وجبات الطعام.

المكسرات والفواكه المجففة

إذا كنت مغرمًا بالوجبات الخفيفة المقرمشة مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والجوز والزبيب والتين ، فستساعدك بالتأكيد على زيادة الوزن. إنها مليئة بالدهون الجيدة والألياف والفيتامينات والمعادن ، وتحتوي أيضًا على زيوت أساسية تساعد الشخص النحيف على استعادة بضعة أرطال.

تناول حفنة من المكسرات كل يوم مع 3 حبات من اللوز و 2 تمور و 1 تين مجفف وكوب من الحليب الدافئ لزيادة وزن جسمك. اشرب هذا المشروب مرة واحدة يوميًا لمدة شهر لزيادة الوزن.