ما هو رجيم الماء؟
رجيم الماء
الماء لا يكسب أو يخسر الوزن، فهو ببساطة ضروري لأجسامنا. على أي حال ، من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، أي زجاجة كبيرة من المياه المعدنية. لكن الماء له أيضًا مزايا يمكن أن تكون حليفًا للتخسيس: فهو يوفر إحساسًا بالشبع الفوري على وجه الخصوص! الفوائد التي يتم استخدامها بشكل جيد في نظام غذائي مائي اقترحه الدكتور ديفيد أوسومبا. برنامج تنحيف يبدو خياليًا ، لكن يمكن أن ينجح إذا تبنت النظافة الغذائية الجيدة في نفس الوقت!
لمن هو رجيم الماء؟ لأولئك الذين لا يريدون حرمان أنفسهم ولكنهم يريدون تجربة خدعة سخيفة لمحاولة إنقاص الوزن! الماء لم يؤذي أحدا على أي حال!
مبدأ رجيم الماء
مبدأ رجيم الماء بسيط للغاية ، قبل نصف ساعة من تناول طعام سواء كان دهني أو بروتين أو حلو ، يجب شرب ضعف ما يعادله في الماء.
فيما يلي بعض الأمثلة على التكافؤ
- قطعة شوكولاتة = 1 كوب ماء (25 سنتيلتر).
- شطيرة كبيرة = 4 أكواب من الماء (25 سنتيلتر) أو زجاجتين صغيرتين 1/2 لتر.
- قهوة حلوة = 1 كوب ماء (25 سنتيلتر).
- بيتزا = 4 أكواب من الماء (25 سنتيلتر).
- مخروط الآيس كريم = 1 كوب ماء (25 سنتيلتر).
- طبق عادي = 4 أكواب من الماء.
يحترم هذا المبدأ ، يحق لك أن تأكل ما تريد بالكمية التي تريدها!
في الواقع ، شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، مما يجعلك تأكل بكميات أقل!
بالطبع ، يجب احترام توصيات النظافة الغذائية الجيدة أكثر من أي وقت مضى: لا يجب أن تأكل عندما لا تكون جائعًا ، ولا تنهي صحنك عندما تصل إلى الشبع.
عندما تصل إلى الوزن المطلوب ، لتثبيته ، يجب أن تستمر في شرب الكثير من الماء ، والمثالي هو الاستمرار في الشرب قبل نصف ساعة من كل وجبة ، وتقليل الكمية إلى حجم واحد من الماء.
ما يجب أن تركز عليه في هذا النظام الغذائي المائي
عليك الاستماع إلى جسدك ، ومعرفة ما إذا كنت تأكل لأنك ما زلت جائعًا أو لمجرد أنك جائع! إذا تمكنت من فهم احتياجاتك وتلبية احتياجاتك ، فستكون النتائج أكثر إثارة!
مزايا رجيم الماء
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن الماء الذي تشربه مفيد لتجديد الخلايا وإشراق بشرتك!
في البداية ، قد يكون إجبار نفسك على الشرب دون عطش قبل نصف ساعة من وجبات الطعام أمرًا صعبًا ، لكنها أضعاف تأخذ نفسها بسرعة! كن حذرًا ، لا تصدق أن هذا نظام غذائي معجزة ، فلن تفقد أرطالك الزائدة عن طريق تناول الهامبرغر على الهامبرغر ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي: النشويات ، والبروتينات ، والدهون ، والسكريات السريعة ، ومنتجات الألبان …
ستفقد الوزن الزائد بسرعة إلى حد ما إذا كنت تعرف كيفية الاستماع إلى احتياجاتك واتباع نظام غذائي صحي!
وإذا واصلت شرب كميات المياه بشكل صحيح ، فستتمكن من تثبيت وزنك المثالي دون صعوبة!
