تمارين تحرق السعرات الحرارية
10 تمارين تحرق السعرات الحرارية بسرعة
منذ عدة أشهر ، لاحظنا جميعًا أن البقاء في الحبس ، والعمل من المنزل لم يكن مفيدًا جدًا لجسمنا. ومع حلول عيد الميلاد و رأس السنة الجديدة ، سيتعين علينا أن نقول مرحباً بمجموعة من الأطباق ، بالتأكيد لذيذة ، ولكن قبل كل شيء مليئة بالسعرات الحرارية.
تمارين تحرق السعرات الحرارية : الحل لفقدان الوزن الزائد
لكن السؤال الكبير هو: كيف يمكنك التخلص من تلك الوزن الزائد بعد قضاء وقت ممتع؟ الحل الأول هو الغذاء. بالطبع ، يمكننا أن ننغمس في وجبات جيدة لعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، ولكن في الأيام الأخرى من العام ، ينبغي تفضيل نظام غذائي صحي ومتوازن. لا يمكنك الحصول على جسم رائع عن طريق تناول الدهون كل يوم!
الحل الثاني ، الرياضة! ولا داعي لامتلاك معدات ثقيلة أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية ؛ حصيرة رياضية ومساحة صغيرة ستعمل بشكل جيد.
لأن الطعام يسمح لك بالحصول على جسم رائع ، لكن الرياضة تسمح لك بالحفاظ على لياقتك طوال العام. نعم ، بفضل الرياضة التي تمارسها وهي فعالة جدًا في رفع الروح المعنوية ، ويمكنك أيضًا أن تفقد الوزن الذي يزعجك ويشكل جسمك بالشكل الذي تراه مناسبًا.
وإذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة لساعات متتالية لإلقاء بعض السعرات الحرارية ، فستكون هذه التمارين مفيدة للغاية!
10 تمارين تحرق السعرات الحرارية
1) القرفصاء القفزة
يتم حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في 10 دقائق بفضل قفز القرفصاء.
2) المضخات
من خلال القيام بـ 10 فقط ، من الممكن أن تفقد 3 سعرات حرارية.
3) تمرين بيربي
تمرين Burpees هو أكثر من تمرين كامل لأنه يجمع بين القرفصاء والضغط والقفز!
بالنسبة لـ 10 تمارين بيربي ، يتم التخلص من أكثر من 15 سعرة حرارية.
4) الرقص
الرقص أكثر متعة وفعالية ، ستسمح لك دقيقة واحدة من الرقص بالتخلص من 10 سعرات حرارية تقريبًا.
5) القفز الطعنات
بالإضافة إلى المساعدة في شد الأرداف ، يمكن أن تحرق تمارين الاندفاع 300 سعرة حرارية في 10 دقائق.
6) حبل القفز
تتيح لنا لعبة أطفالنا فقدان ما يقرب من 400 سعرة حرارية بعد 30 دقيقة.
7) اللوحة
يسمح لك اللوح بخسارة 7 سعرات حرارية في الدقيقة.
8) الركبة تتسلق
في 3 دقائق فقط من تمرين تسلق الركبة ، ستحرق 200 سعرة حرارية.
9) الرافعات القافزة
يمكن أن يحرق القفز وحده 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
10) تسلق الجبال
متسلق الجبال هو تمرين يجعل من الممكن عمل كل عضلات الجسم تقريبًا ويسمح لك بحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة!
كانت هذه 10 تمارين تحرق السعرات الحرارية, ولا يزال هناك تمارين تحرق السعرات الحرارية لم نقم بدكرها الأن, وسنتطرق لها في مواضيع قادمة, نتمنى أن تكونو قد استفدتم وأن لا تكون هذه أخر زيارة لكم على مجلة الأسرة العربية www.tifila.online
